АМИТЕЯ — СЕМЬ ДНЕЙ НАБЛЮДЕНИЙ
Бесплатная памятка. Можно пропускать дни.

Семь приглашений к вниманию. Можно проходить по порядку, выбирать подходящее или делать паузы. Это оригинальная практика Дома Амитеи, не изложение книги «Круг года».

Понадобятся бумага и ручка либо заметки в телефоне. Отведите примерно пять минут. Здесь нет проверки успеваемости, скрытого восьмого платного дня и требования почувствовать что-то особенное.

День 1. Что привело меня сюда?
Запишите, что вам интересно в духовных практиках. Отдельно отметьте ожидания, пришедшие от других людей. Выберите одно своё желание, которому готовы уделить внимание.

День 2. Посмотреть вокруг
Заметьте три детали за окном или на привычной дороге. Сначала опишите только увиденное. Затем, если хочется, добавьте, какие образы оно вызывает. Лист похож на птицу — хорошая ассоциация, которой не требуется становиться предсказанием.

День 3. Дать место вопросу
Возьмите абзац из книги. Выпишите одну мысль, с которой согласны, и один вопрос. Не спешите разрешать противоречие: оно может стать началом хорошего чтения.

День 4. Сократить лишнее
Посмотрите на список дел. Есть ли одно необязательное действие, которое можно отложить? Освободившееся время не нужно немедленно заполнять более духовной задачей.

День 5. Свой маленький символ
Выберите обычный предмет, который напоминает о важном для вас качестве. Напишите: «Для меня это символ…» Рядом укажите конкретное действие, которым можно поддержать это качество сегодня. Сам предмет ничего выполнять за вас не обязан.

День 6. Проверить объяснение
Опишите событие, которое показалось знаком. Запишите свою первую версию и ещё две возможные. Какой информации не хватает? Можно оставить ответ открытым.

День 7. Забрать полезное
Перечитайте записи. Что было интересно? Что утомляло? Что хочется повторить, изменить или оставить? Продолжение — выбор, а не экзамен на верность пути.

Если упражнение неприятно, пропустите его. Эта неделя нужна вам, а не вы — этой неделе.

Скачать все семь заданий и поля для заметок ↓



МОИ ЗАПИСИ
Что я наблюдала:

Как я это объяснила:

Что ещё могло повлиять:

Что хочу повторить: